분류 전체보기60 근감소증 예방법 (근력저하, 하체운동, 보건소 프로그램활용) 솔직히 저는 부모님께 "만보 걷기만 꾸준히 하시면 건강하실 거예요"라고 말해왔습니다. 걷기가 최고의 운동이라는 말을 워낙 많이 들어서 의심 없이 믿었거든요. 그런데 어머니가 협착증 수술 이후 매일 걷기 운동을 하시는데도, 계단을 오르거나 앉았다 일어나는 동작은 오히려 점점 더 힘들어하셨습니다. 올봄 벚꽃 구경을 갔을 때, 짧은 거리임에도 힘들어하시는 뒷모습을 보면서 비로소 깨달았습니다. 걷기와 근력은 전혀 다른 문제라는 것을요.만보 걷기로 막을 수 없는 것, '속근' 감소근감소증(sarcopenia)이란 근육량과 근력이 동시에 줄어들면서 신체 기능이 전반적으로 저하되는 상태를 말합니다. 여기서 근감소증이란 단순히 살이 빠지거나 마르는 것과는 다릅니다. 겉으로는 큰 변화가 없어 보여도, 실제 근육의 양과 .. 2026. 4. 16. 구충제 복용시기 (감염 경로, 복용 기준, 위생 관리) 어릴 때 봄가을이면 으레 먹던 그 작고 흰 알약, 다들 기억하시나요? 저는 그게 이제 완전히 옛날이야기가 됐다고 생각했습니다. 그런데 첫째 아이가 회도 먹겠다 생채소도 찾겠다 하면서 갑자기 그 기억이 다시 떠올랐습니다. 과연 요즘도 구충제를 먹어야 할까요? 직접 찾아보고 나서야 생각보다 이 문제가 단순하지 않다는 걸 알았습니다.아이 입맛이 변하면서 시작된 걱정첫째가 어느 날 갑자기 회를 먹고 싶다고 했을 때, 솔직히 처음엔 그냥 흐뭇했습니다. 채소도 안 먹던 아이가 어른 밥상에 관심을 갖기 시작했으니까요. 그런데 집에 와서 생각해 보니 슬그머니 걱정이 올라왔습니다. 민물고기나 덜 익힌 음식, 생채소를 통해 기생충 알이나 유충이 체내로 들어올 수 있다는 사실이 뇌리를 스쳤습니다.여기서 유충(幼蟲)이란 기생.. 2026. 4. 15. 공복 소금물 (건강 유행, 나트륨 농도, 생활습관) SNS 알고리즘이 슬슬 건강 영상을 밀어주기 시작하면, 40대라는 나이가 실감 납니다. 저도 어느 날 피드에 "아침 공복에 소금물을 마시면 몸이 달라진다"는 영상이 뜨기 시작했고, 처음엔 그냥 넘겼다가 점점 자주 보이니까 결국 찾아보게 되었습니다. 과연 건강에 도움이 되는 걸까, 아니면 그냥 유행처럼 지나가는 건강법일까 — 무작정 따라 하기 전에 한 번 제대로 짚어보고 싶었습니다.왜 공복 소금물이 유행하게 됐을까건강법 유행에는 항상 근거가 없는 게 아닙니다. 소금물이 주목받은 것도 어느 정도는 이해가 됩니다. 소금의 화학 성분인 NaCl(염화나트륨)은 우리 몸에서 없어서는 안 될 물질입니다. 여기서 NaCl이란 나트륨(Na)과 염소(Cl)가 결합한 물질로, 세포 안팎의 체액 균형을 유지하고 근육의 수축과.. 2026. 4. 14. 탈모와 영양제 (배경, 성분 분석, 가성비 구성) 탈모약을 꼬박꼬박 먹으면서도 거울 앞에 설 때마다 실망했던 기억이 있습니다. 약이 안 듣는 건지, 아니면 제 몸에 다른 문제가 있는 건지 감이 잡히지 않았습니다. 그러다 병원 상담에서 뜻밖의 이야기를 들었고, 그때부터 영양제를 진지하게 들여다보기 시작했습니다.탈모약만으로 안 되는 이유, 병원에서 알게 됐습니다솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 탈모는 그냥 유전이나 남성호르몬 문제라고만 생각했는데, 담당 선생님이 먼저 꺼낸 이야기는 빈혈 검사였습니다. 빈혈이 있으면 모낭, 즉 모발이 자라나는 피부 속 조직에 산소와 영양이 제대로 전달되지 않아 탈모를 악화시킬 수 있다는 설명이었습니다. 다행히 검사 결과는 정상이었습니다.그런데 거기서 끝이 아니었습니다. 선생님은 오메가 3와 비타민D 수치도 확인해 보라고 하셨습.. 2026. 4. 12. 눈 건조증 (안약 사용법, 마이봄샘, 온찜질) 40대가 되고 나서 눈이 자꾸 뻑뻑하다는 느낌이 드는데, 인공눈물을 넣어도 30분이 채 지나지 않아 다시 건조해지는 경험을 반복하고 계신다면 이 글이 도움이 될 수 있습니다. 저도 똑같은 상황을 겪었고, 단순히 수분이 부족한 문제라고만 생각했던 게 얼마나 좁은 시각이었는지 뒤늦게 깨달았습니다. 알고 보면 안약을 넣는 방법 자체가 처음부터 잘못됐을 수 있고, 더 나아가 안구건조증의 진짜 원인은 수분이 아닌 기름층 문제일 가능성이 높습니다. 인공눈물에만 의존하기보다 원인을 제대로 파악하고 접근하면 분명히 달라질 수 있습니다.안약 사용법, 처음부터 틀렸다인공눈물을 넣는 방법을 제대로 알고 있는 사람이 얼마나 될까요. 저는 꽤 오랫동안 검은자위 한가운데를 향해 약을 떨어뜨리고, 넣자마자 눈을 여러 번 깜빡여서 .. 2026. 4. 11. 면역력(몸이 보내는 신호, 신생아 면역, 생활습관) 살면서 면역력이 얼마나 중요한지를 머리로는 알면서도, 막상 일상 속에서 그것을 진지하게 생각하게 된 계기는 두 번이었습니다. 한 번은 수험생 시절 쓰러질 듯 아팠던 그날이었고, 또 한 번은 작고 연약한 생명이 내 품에 안겨온 순간이었습니다. 면역이란 단어는 의학 교과서 속 어려운 개념이 아니라, 우리가 매일 살아가며 직접 몸으로 경험하는 이야기입니다. 이 글에서는 면역의 기본 원리를 짚어보면서, 제가 직접 겪은 경험을 통해 면역력의 소중함을 함께 나눠보고자 합니다.몸이 보내는 신호고등학교 3학년 시절은 누구에게나 혹독한 시간입니다. 저 역시 예외는 아니었습니다. 새벽까지 책상에 앉아 공부하고, 이른 아침에 다시 눈을 떴습니다. 잠은 사치처럼 느껴졌고, 몸이 보내는 신호는 그저 무시하며 버텼습니다. 그러던.. 2026. 4. 2. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 10 다음
